九大研究成果：利用零散时间进行中强度活动可使“需要介护风险”降低

通过福冈县糟屋郡筱栗町与九州大学及福冈工业大学共同实施的调查“篠栗元気もん調査”得知，累积持续进行每次时长不足10分钟的中高强度身体活动（MVPA）*（微喘息的强度及其以上强度），可使“需要介护风险”降低。世界卫生组织推荐为增进健康每回持续进行10分钟以上MVPA，而本研究中的活动可以称为WHO标准的缓和版。

日本国内采取的众多健康策略中，都采用WHO标准，但每次10分钟以上的运动会对高龄者造成心里及身体上的过大负担。本次研究显示，利用日常生活的零散时间，一点一滴缓和地增加中高强度身体活动，也可降低“需要介护风险”。根据此研究，筱栗町将继续启发居民活动意识，积极发展介护预防事业。

注：MVPA（中高强度身体活动）：moderate-to-vigorous physical activity的略称
与MVPA程度相当的身体活动例（出自国立健康・营养研究所“身体活动mets表”）
＜运动＞交谊舞、排球（练习）、利用自身体重进行的轻度力量练习等
＜生活活动＞遛狗、使用吸尘器、爬楼、陪孩子玩耍等

关于调查

2011年起，筱栗町与九州大学健康・运动疫学研究室（代表：九州大学校园生活・健康支援中心熊谷秋三教授）开展共同调查“篠栗元気もん調査”，2015年福冈工业大学身体活动研究室（代表：楢﨑兼司教授）也加入本调查。本调查以为更好地发展介护预防事业，积累实践真知为目的，目前仍在持续进行中。

本次研究中，利用内置三轴加速度计的活动量计得到的客观数据，严格规定了MVPA及其持续时间，并在此基础上得到了对“MVPA与需要支援・介护认定间关联”的更加确切且详细的评价，可以说是本研究的一大特点之一。

本研究中，以2011年在筱栗町居民中开展调查时的65岁以上共1,678人为对象，验证了调查开始时的MVPA与其后6年间“需要支援・介护认定”间的关系。结果显示，每天进行持续时间不足10分钟的MVPA的平均时间越长，需要介护风险越低。两个大学的研究团队将本研究成果作为开放获取论文，于本月发表于美国老年学杂志“Journals of Gerontology: Medical Sciences”上。

论文链接：https://doi.org/10.1093/gerona/glaa046

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